Новый год — идеальный момент для уделения времени себе и здоровью, а также отказа от вредных привычек для поддержания здорового иммунитета и образа жизни. Об этом сообщает Центр общественного здоровья. Медики заметили, что миллионы людей болеют, получают инвалидности и даже умирают в результате нездорового образа жизни. «Это может стать причиной проблем со здоровьем, например, нарушение обмена веществ, болезней суставов и скелета, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, избыточного веса и т.д.», — говорится в сообщении. В то же время в Минздраве добавили, что свое здоровье можно и нужно поддерживать в хорошей форме. Для этого медики советуют делать следующие действия:
- отказаться от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем;
- пить больше воды;
- есть меньше соли и сахара, регулярно употреблять фрукты и овощи, включать в рацион полезные жиры;
- больше двигаться и делать упражнения дома;
- чаще гулять на свежем воздухе;
- укреплять сон и следить за его качеством;
- избегать стрессов;
- следить за личной гигиеной;
- практиковать безопасный секс и регулярно тестироваться на инфекционные заболевания
- вакцинироваться и следить за самочувствием, а также обращаться к своему семейному врачу.
