Почему января худший месяц для женского здоровья

Британский диетолог и эндокринолог Алиса Витти считает, что нет более сложного и болезненного предменструального периода, чем тот, который наступает в январе. Об этом рассказывает " Народная Правда " со ссылкой на Вокруг Света . "Эту закономерность я наблюдала в течение двух десятилетий, — говорит Алиса Витти. — В праздничный период столько вещей, которые разрушают нашу эндокринную систему! Путешествия, недостаток сна, попытка закончить все дела на работе вовремя, чрезмерный стресс. К тому же слишком много сахара и алкоголя на праздничном столе ». К январю женская гормональная система настолько выведена из равновесия, первый месяц года проходит очень тяжело. Витти объясняет январскую боль и усталость двумя основными причинами: Праздничная напряжение и истощение Хлопоты, вечеринки, путешествия заставляют тело вырабатывать больше кортизола, гормона стресса. Если напряжение слишком велико, тело начинает «воровать» прогестерон (женский половой гормон), чтобы произвести больше кортизола, так как они похожи на молекулярном уровне. Тогда как прогестерон необходим женщинам, чтобы возместить скачки эстрогена. Преобладание эстрогена — первопричина всех проблем предменструального периода: увеличение веса, болей, скачков настроения, раздражение и злости, усталости, нечистой кожи, опухание груди и пониженного либидо. изменение диеты Большое количество пищи на праздники подрывает эндокринную систему, которой для правильной работы нужен базовый набор необходимых микроэлементов. Алкоголь, сладости, кофеин, недостаток сна обедняет наши запасы, вызывает колебания сахара в крови и катастрофически влияет на цикл. Достаточно уделить немного внимания себе, чтобы улучшить свое состояние. Необходимо скорректировать режим питания и сна. Не злоупотреблять алкоголем, не набрасываться на сладкое, не заливать недосып кофе и крепким чаем. Чтобы пополнить запасы минералов и витаминов естественным путем, следует применить специальную диету от стресса. Физические упражнения, занятия йогой помогают уменьшить уровень кортизола в крови. Напомним, мы рассказывали, на что нужно обратить внимание, чтобы долго чувствовать себя молодым и иметь крепкое здоровье . Напомним также, науке известно около 100 гормонов, но есть 5 особо важных для женского организма . Их еще называют "гормонами молодости". Именно они помогают сохранять красоту кожи, волос и ногтей на долгие годы. Также напомним, ранее мы рассказывали о продуктах, которые способны компенсировать отсутствие секса . Гормоны, которые выделяются во время занятия сексом, очень ценные для нашего организма. Его отсутствие может привести к нежелательным последствиям. Но, как утверждают диетологи, секс можно заменить обычными продуктами, которые с легкостью можно купить в любом магазине.