Завтра.UA
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор
No Result
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор
No Result
View All Result
Завтра.UA
No Result
View All Result
Главная Новости

Американские ученые предложили пять способов улучшения качества сна

14:35, 14.03.2021
в Новости, Общество, Украина
Поделиться в FacebookПоделиться в Twitter

Американские ученые предложили пять способов улучшения качества сна. Советы они опубликовали в статье в журнале Sleep Health. По их мнению, в первую очередь, следует взять под контроль продолжительность сна, ведь если человек спит меньше пяти часов в сутки, это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и мозговом кровообращении. Недосыпание может даже привести к возникновению психических заболеваний. При этом специалисты назвали вредной привычки многих людей «досыпать». Вставать следует с первым звонком будильника, попытка продолжить сон, подчеркнули эксперты, лишает человека энергии, может возникнуть ощущение «разбитости». Для того, чтобы быстрее проснуться ученые советуют оставлять на ночь открытыми шторы в комнате — тогда человек начнет просыпаться от солнечного света. Также на качество сна могут повлиять напитки. Так, вопреки распространенному мифу о пользе алкоголя перед сном, он только ухудшит сон, хотя и позволит быстро заснуть. Это связано с мочегонным эффектом, которым обладают спиртные напитки. В результате этого может быть нарушена фаза быстрого сна. Напротив, теплое молоко и травяной чай помогут человеку заснуть и при этом не принесут вреда. Именно на эти напитки стоит обратить внимание, если не удается заснуть в течение 15 минут. По словам экспертов, простым, но действенным способом может служить отказ перед сном от просмотра телевизора и гаджетов. Синее излучение, которое излучает телевизор, приводит к нарушению выработки мелатонина, а звук вредит здоровому сну. Помочь улучшить сон может чтения книги, однако важно это делать вне постели, чтобы она не ассоциировалась с бессонницей, добавили специалисты.

Читайте также новости

Новости

ВСУ на юге нанесли пять авиаударов, уничтожили два состава боеприпасов и огневую точку

19:20, 26.06.2022
Новости

Все сочувствуют Украине. Митинги перед саммитом G7 собрали рекордно мало протестующих

18:20, 26.06.2022
Новости

Премьер Японии назвал главные цели саммита "Большой семерки"

17:20, 26.06.2022
Следующая новость

Сегодня в Украине тепло, местами дожди

Сегодня в Украине отмечают День добровольца

Количество больных Covid-19 в мире превысило 120 млн

Рекомендуем

Сегодня чествуют святого Валентина: история и традиции праздника

09:09, 14.02.2022

День отца в Украине в 2021 году: когда и как будем отмечать

16:23, 19.05.2021
Изменения требований к двухнедельной самоизоляции — Минздрав

Изменения требований к двухнедельной самоизоляции — Минздрав

15:10, 19.09.2020
В Киеве на Академгородке мужчину убили за мобильный телефон

Убили за мобильный телефон: в Киеве произошло вопиющее преступление

20:39, 18.09.2020

Рубрики

  • Досье
  • Здоровье
  • Киев
  • Мир
  • Новости
  • Общество
  • Советы
  • Украина
  • Экономика
  • Юмор

Важно

Требуется поддержка Индии и Китая. Члены G7 ищут пути ограничения цен на российскую нефть

Великобритания готова предоставить Украине 525 млн долларов финансовой помощи

Оспа обезьян не носит характер чрезвычайной ситуации в области здравоохранения, — ВОЗ

Военное руководство Украины намерено координировать партизанское движение, — ISW

В Киеве раздались четыре взрыва: что известно

Умеренные дожди и жара до +30: прогноз погоды на сегодня.

Популярное

Новости

ВСУ на юге нанесли пять авиаударов, уничтожили два состава боеприпасов и огневую точку

от Мари Романова
19:20, 26.06.2022

Авиация вооруженных сил Украины на южном направлении нанесла пять ударов по скоплению российской военной техники, а также...

Все сочувствуют Украине. Митинги перед саммитом G7 собрали рекордно мало протестующих

18:20, 26.06.2022

Премьер Японии назвал главные цели саммита "Большой семерки"

17:20, 26.06.2022

Требуется поддержка Индии и Китая. Члены G7 ищут пути ограничения цен на российскую нефть

16:20, 26.06.2022

Великобритания готова предоставить Украине 525 млн долларов финансовой помощи

15:20, 26.06.2022

Завтра

Завтра.UA

Расскажем сегодня, новости о Завтра

Мы в Facebook:

Последние новости

  • ВСУ на юге нанесли пять авиаударов, уничтожили два состава боеприпасов и огневую точку 26.06.2022
  • Все сочувствуют Украине. Митинги перед саммитом G7 собрали рекордно мало протестующих 26.06.2022
  • Премьер Японии назвал главные цели саммита "Большой семерки" 26.06.2022

Рубрики

  • Досье
  • Здоровье
  • Киев
  • Мир
  • Новости
  • Общество
  • Советы
  • Украина
  • Экономика
  • Юмор
  • Контакты

© 2020 Завтра

No Result
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор

© 2020 Завтра