Завтра.UA
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор
No Result
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор
No Result
View All Result
Завтра.UA
No Result
View All Result
Главная Новости

Как похудеть во время поста: что можно есть

20:30, 17.03.2021
в Новости, Общество, Украина
Поделиться в FacebookПоделиться в Twitter

Продолжается Великий пост, который начался 15 марта и продлится до 1 мая, и хотя священники подчеркивают, что соблюдение поста не может рассматриваться как удобный повод для потери лишнего веса, многих интересует вопрос похудения в этот период.
Об этом рассказывает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на ТОЛК.
На время поста из рациона необходимо исключить все продукты животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) и продукты, где они содержатся.
Если хотите придерживаться православных канонов, в некоторые дни придется кушать только сырую пищу (овощи, фрукты), а в какие-то и совсем пить одну воду. Однако почти каждую субботу и воскресенье (кроме Великой субботы перед Пасхой) можно пить вино.
Таким образом, основой рациона на два месяца становятся овощи, фрукты, зелень, грибы, крупы, орехи, сухофрукты, бобовые и блюда из них.
Дневная калорийность в обычные дни поста нормальная, не низкая. Но если пост соблюдается по всем канонам, в нем появляются «сухие» и исключительно «водные» дни. А это уже, по словам врача-эндокринолога Инны Вейцман, похоже на интервальную голодовку.
«Похудеть, соблюдая пост, можно. В основном это происходит за счет «голодных» дней. Но даже если не придерживаться строгих канонов и отказаться от животной пищи, снижение веса будет», — считает врач.
Меню во время поста очень похоже на средиземноморскую диету. При ее соблюдении из рациона надо убрать красное мясо, «молочку», яйца и еще некоторые продукты. Эта диета, по словам эндокринолога, одна из наиболее рациональных и комфортных для организма.
«Я анализировала рацион во время поста, в нем есть и иррациональные вещи. Например, много «сухих» дней, в которые нельзя пить воду. При снижении дневного каллоража, наоборот, нужно пить больше воды, чем обычно, не менее 30 мл на каждый килограмм массы тела», — комментирует Вейцман.
Также стоит обратить внимание на жиры. Если мы полностью убираем их из рациона (как животные, так и растительные), человек быстрее худеет, но гормональный фон нарушается. Хуже вырабатываются гормоны надпочечников, половые гормоны. Их основа — это холестерин, который организм получает из жира. Поэтому полностью убирать любой жир из рациона нельзя. В пост разрешены к употреблению растительные жиры, поэтому растительное масло (лучше оливковое), орехи, оливки обязательно должны быть в рационе.
Напомним, ранее врачи-гастроэнтерологи предупредили, что пост – так или иначе испытание для организма, особенно для тех, кто решился на него впервые. Так, строгие ограничения в питании не рекомендуются людям с гастритом, панкреатитом, холециститом и другими хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, которые весной обычно обостряются.
Кроме того, НАРОДНАЯ ПРАВДА » подготовила подборку из десяти постных блюд, которые можно включить в меню во время Великого Поста.

Читайте также новости

Новости

Жара возвращается в Украину: где сегодня ожидается +31

10:20, 25.06.2022
Новости

Эти знаки Зодиака ждет непростой период: кто потеряет удачу к середине осени

09:20, 25.06.2022
Новости

Как получить благотворительную помощь: инструкция Минсоцполитики

08:22, 25.06.2022
Следующая новость

Польша закрывается на новый локдаун из-за резкого всплеска COVID-19

Когда в Украине начнется настоящая весна: синоптик назвала точную дату

Учеников 4 и 9 классов в Украине освободили от ГИА в 2021 году

Рекомендуем

Демократы взяли под контроль обе палаты Конгресса США: первые подробности

16:47, 06.01.2021

Шлапак Алла Васильевна

20:44, 08.12.2020
Потерь нет: боевики 8 раз нарушили перемирие в Донбассе — ООС

На Донбассе один раз нарушен режим прекращения огня — ООС

09:44, 05.09.2020

Нардеп Стрихарський подарил юным яхтсменам десять новых парусов

17:47, 28.06.2021

Рубрики

  • Досье
  • Здоровье
  • Киев
  • Мир
  • Новости
  • Общество
  • Советы
  • Украина
  • Экономика
  • Юмор

Важно

Россия несет полную ответственность за продовольственный кризис: итоги саммита ЕС

Джонсон призвал G7 и НАТО избежать "худого мира" с Россией

Кулеба призвал забыть об "усталости от Украины": это навязанный российский нарратив

В России под Рязанью разбился Ил-76: есть раненые и погибшие

Украину накроют грозы, шквальный ветер и град: прогноз погоды на сегодня

Кому из знаков Зодиака принесет счастье парад планет: не упустите свой уникальный шанс!

Популярное

Новости

Жара возвращается в Украину: где сегодня ожидается +31

от Мари Романова
10:20, 25.06.2022

В Украину сегодня, 25 июня, вернется жаркая погода. На западе температура воздуха прогреется местами до +31. Об...

Эти знаки Зодиака ждет непростой период: кто потеряет удачу к середине осени

09:20, 25.06.2022

Как получить благотворительную помощь: инструкция Минсоцполитики

08:22, 25.06.2022

Россия несет полную ответственность за продовольственный кризис: итоги саммита ЕС

14:20, 24.06.2022

Джонсон призвал G7 и НАТО избежать "худого мира" с Россией

13:20, 24.06.2022

Завтра

Завтра.UA

Расскажем сегодня, новости о Завтра

Мы в Facebook:

Последние новости

  • Жара возвращается в Украину: где сегодня ожидается +31 25.06.2022
  • Эти знаки Зодиака ждет непростой период: кто потеряет удачу к середине осени 25.06.2022
  • Как получить благотворительную помощь: инструкция Минсоцполитики 25.06.2022

Рубрики

  • Досье
  • Здоровье
  • Киев
  • Мир
  • Новости
  • Общество
  • Советы
  • Украина
  • Экономика
  • Юмор
  • Контакты

© 2020 Завтра

No Result
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор

© 2020 Завтра