Что едят долгожители: список продуктов вас очень удивит

Мысль о том, что здоровое питание очень сложное и финансово затратное — ошибочно. Поскольку самые обычные и доступные продукты являются основой рациона долгожителей. Как сообщает издание Maximum, среди всех продуктов долгожители выделили четыре основных, которые помогают им оставаться бодрыми, энергичными и здоровыми. брокколи Эксперты советуют включить брокколи в свой рацион, так как в ней содержится масса витаминов и полезных веществ, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Таким капусте содержится много хрома, помогает держать в норме артериальное давление. томаты Эти ярко-красные овощи богаты ликопин — мощный антиоксидант, который защищает организм от разрушительного действия свободных радикалов. Особенно полезны помидоры, которые прошли короткую термическую обработку — после нее количество ликопина в мякоти томатов вырастают на одну треть. горький шоколад Исследователи установили, что любители горького шоколада живут в среднем дольше на один год. Потому что такой шоколад обеспечивает организм полифенолами, которые замедляют процесс старения организма и предотвращают развитие опасных заболеваний. свекла Оказалось, что в этом простом продукте содержится много бетаина, который согласно исследованиям, снижает риск развития аденомы предстательной железы и рака прямой кишки. А еще свекла улучшает работу сердца и сосудов, помогает пищеварению и укрепляет нервную систему. Напомним, ранее мы писали о том, какие продукты категорически нельзя добавлять в кофе. А также рассказывали о том, какие продукты могут вызвать воспаление кишечника.