Завтра.UA
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор
No Result
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор
No Result
View All Result
Завтра.UA
No Result
View All Result
Главная Новости

Как сэкономить на полезном питании: эти продукты богаты витаминами и доступны каждому

21:02, 18.04.2021
в Новости, Общество, Украина
Поделиться в FacebookПоделиться в Twitter

Многие люди отказываются от правильного питания потому, якобы, не могут его себе позволить. Но существует отличная альтернатива для дорогих полезных продуктов, которые не уступают по количеству витаминов и полезных микроэлементов и стоят совсем не дорого. Об этом в своем микроблоге Instagram рассказала нутрициолог Яна Фокси Яна привела перечень недорогих продуктов и посоветовала, на что обратить внимание в каждом из них, чтобы они принесли максимум пользы. Крупы (гречка, рис и пшено). Не содержат глютена. Еще его содержит киноа, но она дороже. "Глютен не является зло для здорового человека. Если вы переносите его нормально — супер. Но если вы не уверены, лучше его исключить. По статистике каждый 3-ий не переносит глютен. Каждый второй не переносит его в виде скрытой пищевой непереносимости" , — рассказала Яна. Пшеница, рожь, ячмень. С лаки, из которых делают муку, выпечку, хлеб, макароны, кус-кус, перловку, ячневую и пшеничную кашу, солод, хмель, квас содержат глютен ", — рассказала Фокси. Овес. "Не содержит глютен. Но часто его неправильно хранят, и он все равно будет с глютеном. Бывают и люди, которые не переносят белок овса (овенин). Есть и хорошая овсяная крупа, на ней значок перечеркнутого колоска и надпись" gluten free " , но она зарубежная и недешевое. Можно купить овсяную крупу, но тогда нужно отслеживать индивидуальную реакцию, чтобы убедиться, что у вас все же нет индивидуальной непереносимости (нет аллергической реакции, сыпь, покраснение, избыточного образования слизи (во рту и носу), боли в животе, метеоризма, запоров, поносов, раздражительности, агрессивности, сонливости и упадка сил) ", — посоветовала специалист. Бобовые. "Что касается бобовых: чечевицы, гороха, фасоли, нута, нужно подобрать тот, который вы хорошо переносите. Если вы не наблюдаете у себя вышеперечисленных симптомов индивидуальной непереносимости после их употребления, можно их употреблять", — написала Яна. Соя "И соя, и сыры, и молоко из нее — практически все из ГМО (как и кукуруза)", — сказала специалист.

Ягоды, овощи и фрукты лучше есть сезонные (фото: pexels.com) Бюджетное полезное питание, список продуктов: Сезонные овощи и зелень: капуста, морковь, свекла, лук, чеснок, кабачки. Нужны для полезной микрофлоры кишечника. Яйца, полезные с точки зрения аминокислотного состава. Птица: курица, индейка. Вся птица, кроме фермерской, содержащей антибиотики, от этого можно избавиться, если варить суп на втором бульоне. Избавляйтесь от кожи и жировой ткани, там хранится больше токсинов и антибиотиков. Мясо: говядина, кролик, субпродукты. Лучше есть не чаще раза в неделю мужчинам и не чаще раза в две недели — женщинам. Белая рыба: Манти, треска, скумбрия, сельдь. Дешевле красной, но красная — полезнее. 400 грамм в неделю будет достаточно. Пангасиус лучше не покупать, эта рыба плавает в грязных водах и содержит много токсинов. Молочные продукты: творог, сметана, творог, масло. Можно есть, если нет индивидуальной непереносимости. Масло считается корисним- от 82, 5 процентов жирности. Растительное масло холодного отжима, орехи, сезонные фрукты и ягоды — все это будет полезно и недорого.Продукты, от которых лучше отказаться — Выпечка, кондитерские изделия, — Рафинированное дезодорированное масло, маргарин, — Мороженое, творожные сырки, йогурты с сахаром и наполнителем, — Лимонады, морсы, пакетированные соки, — Колбасы, сосиски, мясные деликатесы, — Свинина, — Морепродукты из непроверенных источников, — Экзотические несезонные фрукты, — арахис, — Мед, — Сахар, — Алкоголь. Напомним, нутрициолог назвала 7 маленьких, но эффективных шагов к здоровью ЖКТ: кроме запретов на фаст-фуд. Читайте также, как справиться с отеками на лице: эти способы уже помогли многим.

Читайте также новости

Новости

В Варшаве украинские дошкольники получили книги для развития

00:01, 01.07.2022
Новости

Страны Запада должны передать Украине F-15e и F-16 для перехвата крылатых ракет РФ – Центр оборонных реформ

19:38, 29.06.2022
Новости

На юге ВСУ уничтожили десятки россиян и РСЗО "Ураган"

18:20, 29.06.2022
Следующая новость

Россия намерена отомстить Чехии за высылку причастных к диверсии дипломатов

В Чехии с самого начала знали о причастности российских террористов к взрывам

Меган Маркл передала на похороны принца Филиппа особый венок: сама прилететь не смогла

Рекомендуем

Доллар

НБУ на 28 июля незначительно повысил курс доллара

07:54, 28.07.2020

Лайфхак для водителей: что обязательно должно быть в автомобильной аптечке

16:48, 07.11.2021

В Украине резко ускорилась инфляция: что выросло в цене в мае

17:06, 09.06.2021

Аномальное тепло и сильный ветер: прогноз погоды на выходные

14:14, 22.01.2021

Рубрики

  • Досье
  • Здоровье
  • Киев
  • Мир
  • Новости
  • Общество
  • Советы
  • Украина
  • Экономика
  • Юмор

Важно

Дело не в турбинах: Siemens отвергла обвинения РФ в сокращении поставок газа в Европу

Канада объявила о подготовке новых санкций против России: кто попадет

США наказали компании России и Китая за нарушение санкционных правил

Какой церковный праздник 29 июня: что запрещено делать, главные приметы

Оборона ВСУ Северодонецка дорого стоила российским оккупантам, — ISW

В Николаеве утром прогремели взрывы, на места выехали спасатели

Популярное

Новости

В Варшаве украинские дошкольники получили книги для развития

от Мари Романова
00:01, 01.07.2022

28 июня, в День Конституции Украины , в Варшавской публичной библиотеке для самых маленьких украинцев за рубежом...

Страны Запада должны передать Украине F-15e и F-16 для перехвата крылатых ракет РФ – Центр оборонных реформ

19:38, 29.06.2022

На юге ВСУ уничтожили десятки россиян и РСЗО "Ураган"

18:20, 29.06.2022

Дело не в турбинах: Siemens отвергла обвинения РФ в сокращении поставок газа в Европу

17:20, 29.06.2022

Канада объявила о подготовке новых санкций против России: кто попадет

16:20, 29.06.2022

Завтра

Завтра.UA

Расскажем сегодня, новости о Завтра

Мы в Facebook:

Последние новости

  • В Варшаве украинские дошкольники получили книги для развития 01.07.2022
  • Страны Запада должны передать Украине F-15e и F-16 для перехвата крылатых ракет РФ – Центр оборонных реформ 29.06.2022
  • На юге ВСУ уничтожили десятки россиян и РСЗО "Ураган" 29.06.2022

Рубрики

  • Досье
  • Здоровье
  • Киев
  • Мир
  • Новости
  • Общество
  • Советы
  • Украина
  • Экономика
  • Юмор
  • Контакты

© 2020 Завтра

No Result
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор

© 2020 Завтра