Завтра.UA
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор
No Result
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор
No Result
View All Result
Завтра.UA
No Result
View All Result
Главная Новости

Для омоложения и иммунитета: как провести разгрузочный день — простые советы от диетолога

19:02, 02.05.2021
в Новости, Общество, Украина
Поделиться в FacebookПоделиться в Twitter

Многие люди не едят животный белок, а некоторые хотят провести несколько дней с уменьшенным количеством животного белка в рационе. Есть способ сделать это корректно и максимально комфортно для тела. Об этом в своем Instagram рассказала нутрициолог Надя Андреева. ⠀ Надя поделилась основными принципами такого подхода.

Надя Андреева (фото: instagram.com/happynadyaz) Как провести разгрузочный день Держите белок минимум на 0.8 г на 1 кг веса тела и старайтесь больше. Если сильно не хватает белка, то можете включить больше бобовых (если переносите), семян, орехов или дополнительно растительный протеин в порошке (рисовый, гороховый, конопляный). В обычные дни употребляйте белок из расчета 1-1,2 г на 1 кг веса (помним, что 100 гр курицы не равна 100 гр белка, а примерно 20 декабря белка). Если вы оставляете животный белок, то он должен быть 1 раз в день и желательно в виде дикой рыбы или перепелиных яиц (наилучшего возможного качества). Постарайтесь использовать хорошо приготовленные бобовые (вы можете пророщенный маш обдать кипятком или отварить) как источник легко усваиваемого растительного белка. Помните, что за 2-3 дня серьезного дефицита белка вы не получите, но можно уменьшить активацию mtor и за счет этого получить положительные эффекты на процессы омоложения, иммунитета и позволить организму глубже войти в стадию детокс. При этом помните, что качественный белок все равно нужен просто в меньшем количестве. Уменьшите количество круп и високогликемичних фруктов для контроля уровня сахара в крови. Ешьте ягоды и бобовые ", — посоветовала Андреева. Читайте также: нутрициолог рассказала, можно похудеть на соках. Лишние кило вернутся?

Читайте также новости

Новости

План восстановления Тростянца будет разработан в Австрии

18:20, 19.05.2022
Новости

В НАТО считают, что Украина может полностью освободить Донбасс и Крым от оккупации

17:20, 19.05.2022
Новости

Генсек ООН призвал Россию разрешить экспорт украинского зерна

16:20, 19.05.2022
Следующая новость

Диеты с низким содержанием соли могут быть опасны: медики шокировали заявлением

Субсидии с мая назначать по-новому: что изменилось

Падение в базовых отраслях продолжается: сколько потеряла экономика Украины за квартал

Рекомендуем

В Кабмине рассказали, кого переведут на накопительную пенсию

20:32, 09.07.2021
Степанов сообщил об изменениях в протоколе лечения COVID-19

Степанов сообщил об изменениях в протоколе лечения COVID-19

12:41, 26.07.2020

Россия в Крыму построила новый военный лагерь, — Spiegel

18:02, 18.04.2021

"Оранжевой" зоне карантина соответствуют уже 16 областей Украины

16:32, 10.10.2021

Рубрики

  • Досье
  • Здоровье
  • Киев
  • Мир
  • Новости
  • Общество
  • Советы
  • Украина
  • Экономика
  • Юмор

Важно

Ночные заморозки, шквалы и дожди: прогноз погоды на сегодня.

Этим знакам Зодиака улыбнется удача летом: кому звезды обещают романтику и счастье

В Литве арестовали мужчину за разжигание ненависти и призыв к Путину напасть на страну

Названа сумма, которую госбюджет недополучил с введением льготного растаможивания автомобилей

Байден применил закон об обороне для увеличения поставок детских смесей

Канада готова обеспечить безопасность Швеции и Финляндии для вступления в НАТО, — Трюдо

Популярное

Новости

План восстановления Тростянца будет разработан в Австрии

от Мари Романова
18:20, 19.05.2022

Концепцию перспективного развития и восстановления города Тростянец будет разрабатывать австрийская компания iC consulenten ZT GmbH. Об этом...

В НАТО считают, что Украина может полностью освободить Донбасс и Крым от оккупации

17:20, 19.05.2022

Генсек ООН призвал Россию разрешить экспорт украинского зерна

16:20, 19.05.2022

Ночные заморозки, шквалы и дожди: прогноз погоды на сегодня.

15:20, 19.05.2022

Этим знакам Зодиака улыбнется удача летом: кому звезды обещают романтику и счастье

14:20, 19.05.2022

Завтра

Завтра.UA

Расскажем сегодня, новости о Завтра

Мы в Facebook:

Последние новости

  • План восстановления Тростянца будет разработан в Австрии 19.05.2022
  • В НАТО считают, что Украина может полностью освободить Донбасс и Крым от оккупации 19.05.2022
  • Генсек ООН призвал Россию разрешить экспорт украинского зерна 19.05.2022

Рубрики

  • Досье
  • Здоровье
  • Киев
  • Мир
  • Новости
  • Общество
  • Советы
  • Украина
  • Экономика
  • Юмор
  • Контакты

© 2020 Завтра

No Result
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор

© 2020 Завтра