Завтра.UA
  • Завтра.UA
  • Новини
  • Україна
  • Економіка
  • Київ
  • Світ
  • Суспільство
  • Досьє
  • Поради
  • Здоров’я
  • Гумор
Немає результатів
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новини
  • Україна
  • Економіка
  • Київ
  • Світ
  • Суспільство
  • Досьє
  • Поради
  • Здоров’я
  • Гумор
Немає результатів
View All Result
Завтра.UA
Немає результатів
View All Result
Головна Новини

Для омоложения и иммунитета: как провести разгрузочный день – простые советы от диетолога

19:02, 02.05.2021
в Новини, Суспільство, Україна
Поделиться в FacebookПоделиться в Twitter

Многие люди не едят животный белок, а некоторые хотят провести несколько дней с уменьшенным количеством животного белка в рационе. Есть способ сделать это корректно и максимально комфортно для тела. Об этом в своем Instagram рассказала нутрициолог Надя Андреева. ⠀ Надя поделилась основными принципами такого подхода.

Надя Андреева (фото: instagram.com/happynadyaz) Как провести разгрузочный день Держите белок минимум на 0.8 г на 1 кг веса тела и старайтесь больше. Если сильно не хватает белка, то можете включить больше бобовых (если переносите), семян, орехов или дополнительно растительный протеин в порошке (рисовый, гороховый, конопляный). В обычные дни употребляйте белок из расчета 1-1,2 г на 1 кг веса (помним, что 100 гр курицы не равна 100 гр белка, а примерно 20 декабря белка). Если вы оставляете животный белок, то он должен быть 1 раз в день и желательно в виде дикой рыбы или перепелиных яиц (наилучшего возможного качества). Постарайтесь использовать хорошо приготовленные бобовые (вы можете пророщенный маш обдать кипятком или отварить) как источник легко усваиваемого растительного белка. Помните, что за 2-3 дня серьезного дефицита белка вы не получите, но можно уменьшить активацию mtor и за счет этого получить положительные эффекты на процессы омоложения, иммунитета и позволить организму глубже войти в стадию детокс. При этом помните, что качественный белок все равно нужен просто в меньшем количестве. Уменьшите количество круп и високогликемичних фруктов для контроля уровня сахара в крови. Ешьте ягоды и бобовые ", – посоветовала Андреева. Читайте также: нутрициолог рассказала, можно похудеть на соках. Лишние кило вернутся?

Читайте також новини

Новини

Як носити каф, щоб це виглядало оригінально та стильно: корисні поради жінкам

00:20, 04.12.2023
Новини

Конференція щодо виробництва зброї й не тільки. Єрмак провів переговори з Салліваном

23:20, 03.12.2023
Новини

Екс-оборонець збірної України пробився у фінал плей-офф МЛС

22:20, 03.12.2023
Наступна новина

Диеты с низким содержанием соли могут быть опасны: медики шокировали заявлением

Субсидии с мая назначать по-новому: что изменилось

Падение в базовых отраслях продолжается: сколько потеряла экономика Украины за квартал

Рекомендуємо

Какую зелень надо есть, чтобы быть здоровым

18:41, 08.06.2021

МЗС Австрії викликало російського посла через ракетний удар по селу Гроза

15:38, 07.10.2023

От -2 до 23: синоптики озвучили неприятный прогноз погоды на 24 сентября

16:59, 23.09.2021

Послы ЕС утвердили пятый пакет санкций против Белоруссии, – журналист

17:47, 10.11.2021

Рубрики

  • Гумор
  • Досьє
  • Економіка
  • Здоров'я
  • Київ
  • Новини
  • Поради
  • Світ
  • Суспільство
  • Україна

Важливо

Партизани виявили комплекс РЕБ в окупованій Євпаторії (фото)

УЗ повертає "лижний експрес" Київ – Славсько: коли почне курсувати

Юрий Ванетик о роли спикера Конгресса США и его отношение к Украине

Окупантів, які розстріляли українських військових, ліквідовано, – Барабаш

Час визначитись з цілями. В ОП закликали до фундаментальних рішень в новому етапі війни

В Україні оголошено повітряну тривогу: в чому причина

Популярне

Новини

Як носити каф, щоб це виглядало оригінально та стильно: корисні поради жінкам

від Мари Романова
00:20, 04.12.2023

Каф - це прикраса, яка чудово замінює класичні сережки та може зробити класичний образ більш яскравим, цікавим...

Конференція щодо виробництва зброї й не тільки. Єрмак провів переговори з Салліваном

23:20, 03.12.2023

Екс-оборонець збірної України пробився у фінал плей-офф МЛС

22:20, 03.12.2023

Партизани виявили комплекс РЕБ в окупованій Євпаторії (фото)

21:20, 03.12.2023

УЗ повертає "лижний експрес" Київ – Славсько: коли почне курсувати

20:20, 03.12.2023

Завтра

Завтра.UA

Розповімо сьогодні, новини про Завтра

Ми в Facebook:

Останні новини

  • Як носити каф, щоб це виглядало оригінально та стильно: корисні поради жінкам 04.12.2023
  • Конференція щодо виробництва зброї й не тільки. Єрмак провів переговори з Салліваном 03.12.2023
  • Екс-оборонець збірної України пробився у фінал плей-офф МЛС 03.12.2023

Рубрики

  • Гумор
  • Досьє
  • Економіка
  • Здоров'я
  • Київ
  • Новини
  • Поради
  • Світ
  • Суспільство
  • Україна
  • Контакты

© 2022 Завтра

Немає результатів
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новини
  • Україна
  • Економіка
  • Київ
  • Світ
  • Суспільство
  • Досьє
  • Поради
  • Здоров’я
  • Гумор

© 2022 Завтра