Гастроэнтеролог Екатерина Пазенко дала украинцам рекомендации, как сделать так, чтобы Пасха и майские прадники прошли без вреда для здоровья и талии.
Как передает НАРОДНАЯ ПРАВДА, об этом пишет “24 канал“.
Первое, что рекомендует врач, это соблюдать строго определенный бюджет. Выбирайте меньшее количество продуктов, но лучшего качества.Пасха 2021: рецепты пасок, которые всегда получаются
Второе, следите за тем, что вы употребляете – складывайте и оценивайте калории.
Пазенко также советует обновлять семейные традиции, чтобы праздники сводились не только к застолью – это могут быть походы в театр, на природу, туристические поездки. Формируйте у детей иное отношение к празднику, другие ценности.
Если кулинария – это семейная традиция, то фокусируйтесь не только на приготовлении и употреблении блюд, но и на общении с родными.
Спасает от переедания полноценный рацион: завтра, обед, ужин. Если вы сядете за стол голодным, вероятнее всего все закончится перееданием.
Всего помните, что алкоголь помимо классического “вредного набора” еще и имеет высокую калорийность.
Праздники хороши не только застольями, гуляйте на свежем воздухе – в праздничные дни сделайте обязательными ежедневные прогулки на свежем воздухе 60-90 минут.Другие хитрости, которые помогут спасти талию:
- Ешьте медленно
- Используйте маленькие тарелки
- Не ставьте на стол все блюда сразу
- Не забывайте о полезных жирах – оливковое масло, орехи, авокадо (дают энергию и способствуют усвоению жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Клетчатка и жиры усиливают полезные свойства друг друга)
- Не стесняйтесь отказываться
- Прежде чем просить добавку, подумайте
- Ешьте меньше быстрых углеводов – белый хлеб, выпечка, сладости и газировка. (Быстро расщепляются, подскакивает уровень сахара в крови, но в результате очень скоро нам снова захочется есть)
- Выключите телевизор – отвлекаясь на него, вы не замечаете количество употребленного
Напомним, украинцев ждут долгие выходные – сколько дней будем отдыхать на Пасху и майские.
В Украинском гидрометеорологическом центре озвучили прогноз погоды на Пасху и майские праздники в Украине.
