Нужно пить витамин Д летом: эксперт дала исчерпывающий ответ

Нужен дополнительный прием витамина D летом? Основной источник витамина D для нас не солнце, а пища, напоминает нутрициолог Юлия Макаренкова. На странице в Instagram эксперт отметила, что через солнечные лучи в подкожной жировой клетчатке у нас может синтезироваться примерно до 20% витамин D. И зависит от многих факторов: от загрязнений окружающей среды от длины волны УФ-лучей. от пигмента кожи, более смуглая кожа – меньше синтез витамина D. Когда вы загорели и ваша кожа приобрела бронзовый оттенок, то синтез витамина Д снижается. возрастной фактор. С возрастом уменьшается количество подкожной жировой клетчатки. Люди 60 + в зоне риска по низким показателям витамина D по крови и риска потери костной массы. Кожа помнит каждое обгорания на солнце на клеточном уровне. Если вы не принимаете витамин D летом, вы снижаете антиоксидантную защиту, тя УФ лучи один из главных провокаторов преждевременного старения кожи. ⠀ Под действием УФ лучей запускается окисления липидов и повышенный риск гиперпигментации. ⠀ Адекватный уровень втамну Д служит своего рода фотопротектором, поддерживает регенерацию кожи , обладает противовоспалительным эффектом. ⠀ Оптимально дозирования подбирать индивидуально исходя из ваших показателей. Напомним, что ранее диетолог Татьяна Дик раскрыла правду о подсластителей. Она рассказала о натуральных и синтетических сахарозаменители, и объяснила какие из них лучше выбрать тем, кто худеет.