Завтра.UA
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор
No Result
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор
No Result
View All Result
Завтра.UA
No Result
View All Result
Главная Новости

Врачи назвали список самых полезных продуктов в мире: некоторые очень вкусные

18:47, 16.05.2021
в Новости, Общество, Украина
Поделиться в FacebookПоделиться в Twitter

Здоровое питание помогает сохранить бодрость, подвижность и молодость организма на многие годы. Медики и диетологи ведут постоянные споры о том, какие же продукты на самом деле являются самыми полезными. Специалисты издания Healthline составили полный список самых полезных продуктов, которые могут стать основой любого рациона. Некоторые из этих продуктов еще и очень вкусные. Самые в этом списке — фрукты и ягоды. Они сладкие, в них много витаминов и их можно употреблять сырыми, без всякой термической обработки. Яблоко Авокадо Банан Черника Апельсин Клубника Также не стоит отказываться, от вишни, винограда, грейпфрута, киви, лимонов, манго, дыни, оливок, персиков, ананасов, сливы и малины. Следующим пунктом в списке идут яйца — они являются важной частью рациона любого человека. Далее — мясо. Этот продукт нужно тщательно готовить, и выбирать нужно некоторые виды, которые в действительности придадут питательных веществ и не повредят организма. Нежирная говядина Куриные грудки Баранина (ягнятина) Одно список медики включили орехи и семена, так как они могут помочь сбросить вес, несмотря на высокое содержание жиров и калорий. В них много магния и витамина Е, и они отлично подходят для перекусов в течение дня. Миндаль Семена Чиа Кокос Орехи макадамия Грецкий орех Ни один рацион питания не обойдется без овощей, поскольку в них содержится мощный источник питательных веществ. Их нужно есть много, ежедневно и разнообразие поможет сделать меню весьма интересным. Спаржа Болгарский перец Брокколи Морковь Цветная капуста Огурец Чеснок Капуста кале Лук Помидор Также стоит включить в рацион: артишоки, брюссельскую капусту, белокочанную капусту, сельдерей, баклажаны, лук-порей, салат, грибы, редис, тыква, мангольд, репу и кабачки. Далее — рыба и морепродукты. Эти продукты обязательно должны быть на столе хотя бы раз в неделю. В них содержится омега-3 жирные кислоты и йод, которые необходимы для здоровья человека. Лосось Сардины Моллюски Креветка Форель Тунец Крупы и зерна тоже должны быть в рационе, но их часть должна быть небольшой, так как это — углеводы. Коричневый рис Овса Киноа Как ни странно, в рационе питания обязательно должен быть хлеб. Но не стоит налегать на белый хлеб высокой степени переработки. Выбирать нужно полезные виды хлеба. Езекиильський хлеб — из органически проросших цельных зерен. Домашний хлеб с низким содержанием углеводов В свое меню включите также бобовые — отличный растительный источник белка. Но возьмите в привычку замачивать перед употреблением, чтобы избавиться от антинутриентив. Зеленая фасоль Фасоль Чечевица Арахис Из молочных продуктов специалисты советуют выбирать: творог, цельное молоко, йогурты. Без жиров и масел рацион питания не обойдется. Но нужно знать, какие именно продукты пойдут на пользу. Масло от коров травяного прикорма Кокосовое масло Оливковое масло первого холодного отжима И завершает список самых полезных продуктов в мире картофель. Также специалисты советуют использовать яблочный уксус и принимать темный шоколад. Напомним, ранее мы писали о том, что врачи рассказали, кому строго запрещено есть мед. А также рассказывали о том, что медики объяснили, кому противопоказан зеленый чеснок.

Читайте также новости

Новости

В Николаеве временно не работают Телефоны экстренных служб: названы альтернативные номера

20:20, 17.08.2022
Новости

Стало известно, когда в Украине начнется учебный год

19:20, 17.08.2022
Новости

Поможет колонизировать Луну: первую теплицу отправят в космос уже в следующем году

18:20, 17.08.2022
Следующая новость

В Черное море вошел британский военный корабль Trent. Он направляется в Одессу

Какая леди Леся Никитюк прогулялась по Одессе в трендовом лугу

Накроют дожди с грозами: прогноз погоды в Украине на начало недели

Рекомендуем

Скандальную «советскую» инсталляцию разместили на Майдане под охраной: фото

21:08, 19.08.2021

Чеченский сценарий: в России планируются теракты для мобилизации против Украины

13:08, 12.04.2022
За «Шахтер» в матче с «Реалом» не выступят 7 игроков основного состава

За «Шахтер» в матче с «Реалом» не выступят 7 игроков основного состава

09:57, 21.10.2020

Пасха 2021: рецепт творожной пасхи от Тины Кароль

11:41, 29.04.2021

Рубрики

  • Досье
  • Здоровье
  • Киев
  • Мир
  • Новости
  • Общество
  • Советы
  • Украина
  • Экономика
  • Юмор

Важно

В парламенте Швейцарии призывают ограничить права РФ в Совете Безопасности ООН

Маск объявил о покупке футбольного клуба "Манчестер Юнайтед"

В Харькове и области прогремели взрывы во время воздушной тревоги

Удары по российским базам в Крыму, вероятно, являются частью контрнаступления ВСУ, — ISW

Оккупанты ударили ракетами по Одесской области

Что нельзя делать 17 августа и кого сегодня поздравлять с днем ангела

Популярное

Новости

В Николаеве временно не работают Телефоны экстренных служб: названы альтернативные номера

от Мари Романова
20:20, 17.08.2022

В Николаеве временно не работают линии 101 и 112 по вызову экстренных служб. В мэрии города были...

Стало известно, когда в Украине начнется учебный год

19:20, 17.08.2022

Поможет колонизировать Луну: первую теплицу отправят в космос уже в следующем году

18:20, 17.08.2022

В парламенте Швейцарии призывают ограничить права РФ в Совете Безопасности ООН

18:17, 17.08.2022

Маск объявил о покупке футбольного клуба "Манчестер Юнайтед"

17:20, 17.08.2022

Завтра

Завтра.UA

Расскажем сегодня, новости о Завтра

Мы в Facebook:

Последние новости

  • В Николаеве временно не работают Телефоны экстренных служб: названы альтернативные номера 17.08.2022
  • Стало известно, когда в Украине начнется учебный год 17.08.2022
  • Поможет колонизировать Луну: первую теплицу отправят в космос уже в следующем году 17.08.2022

Рубрики

  • Досье
  • Здоровье
  • Киев
  • Мир
  • Новости
  • Общество
  • Советы
  • Украина
  • Экономика
  • Юмор
  • Контакты

© 2020 Завтра

No Result
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор

© 2020 Завтра