Завтра.UA
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор
No Result
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор
No Result
View All Result
Завтра.UA
No Result
View All Result
Главная Новости

Как избавиться от сахарной зависимости: 10 советов от нутрициолог

16:17, 05.06.2021
в Новости, Общество, Украина
Поделиться в FacebookПоделиться в Twitter

Ограничить сахар в своем рационе не так уж и просто. Особенно, когда он не только в шоколаде, конфетах, а в соусах, хлебе и даже в соках. Чтобы избавиться от цукрозалежности и нормализовать потребление сладостей, нутрициолог Наталья Власнюк порекомендовала следующие шаги в своем Instagram. Как отучить себя от сахара: 1. Читать этикетки. Не берите продукты, на этикетке которых сахар в любой форме (сахар, сахароза, глюкоза, фруктоза, кукурузный сироп) перечислен среди первых трех ингредиентов. Также нужно избегать белой муки, которое содержится во многих видах хлеба и в макаронных изделиях, так как организм быстро превратит ее в сахар. 2. Постепенный отказ от продуктов, содержащих сахар. Для начала уберите из своего рациона продукты с высоким содержанием сахара, в том числе фастфуд, переработанные продукты, газированную воду и фруктовые напитки. 3. Выдержать 7-10 дней без сахара. Этого достаточно, чтобы побороть зависимость. Если в процессе отказа вы чувствуете недомогание, можно поддержать себя фруктами и 1-2 квадратиками горького шоколада. 4. Если очень хочется сладкого, его нужно съесть. Но не все пирожное, а совсем немного. Очень медленно и смакуя. После того, как настойчивая потребность в сладостях вас покинет, можно ввести в рацион немного темного шоколада, фрукты. 5. Убрать лишний кофеин. Избыток кофеина усиливает симптомы сахарозалежности. Лучше перейти на чай или цикорий.

Иллюстративное фото (pexels.com) 6. Принимать витамины. Бедная питательными веществами пища вызывает желание поесть в целом и тягу к сладкому частности. При лечении цукрозалежности особенно важны: магний, йод, хром, витамин С, B6, D. дополняйте витаминный комплекс приемом рыбьего жира или Омега-3. 7. Выбирать цельные продукты. Это непереработанные фрукты, овощи, зерновые и мясо. Большинство из них имеет низкий гликемический индекс и не подпитывает желание съесть сладкого. Ли подкармливает, а значит не позволяет размножаться, грибковой и бактериальной микрофлоры кишечника.

Иллюстративное фото (instagram.com/dietolog.vlasnyuk) Напомним, ранее нутрициолог рассказала, чем можно заменить дорогие Суперфуд.

Читайте также новости

Новости

Ночной обстрел Харькова: Терехов рассказал о последствиях атаки кафиров

10:20, 15.08.2022
Новости

Как бороться с белокрылкой на капусте без всякой химии: народный метод

09:20, 15.08.2022
Новости

Программа МВФ во время войны: на что может рассчитывать Украина

08:21, 15.08.2022
Следующая новость

Беременная Катя Осадчая поразила ярким образом для прогулок

Днепр получил награду Европейского союза триатлона за проведение этапа Кубка Европы

Кривоноса освободили из рядов Вооруженных Сил Украини

Рекомендуем

Этим знакам Зодиака улыбнется удача летом: кому звезды обещают романтику и счастье

14:20, 19.05.2022

Гороскоп на октябрь 2021 для Девы: что изменится для вас в карьере, финансах и любви

11:47, 26.09.2021

Чтобы удача не отвернулась: что нельзя делать на Новый год 2022

16:56, 31.12.2021

Путин начал готовить войны против Украины после победы Байдена, — правозащитника

10:32, 26.03.2022

Рубрики

  • Досье
  • Здоровье
  • Киев
  • Мир
  • Новости
  • Общество
  • Советы
  • Украина
  • Экономика
  • Юмор

Важно

Оккупанты попытались провести штурмовые действия в Херсонской области, — ОК "Юг"

Войска РФ могут изменить направление наступления на востоке, чтобы отвлечь внимание ВСУ, — ISW

Шольц заверил, что Германия защитит своих граждан в условиях энергокризиса

Эксперты ISW: Москва задерживает выплаты контрактникам, отправленным в Украину

В Афганистане наводнения унесли жизни десятков человек: что известно

Знаки Зодиака, которых совсем скоро ожидают финансовые затруднения

Популярное

Новости

Ночной обстрел Харькова: Терехов рассказал о последствиях атаки кафиров

от Мари Романова
10:20, 15.08.2022

Российские оккупанты в ночь на 15 августа нанесли удар по Слободскому району Харькова. К счастью, жертв или...

Как бороться с белокрылкой на капусте без всякой химии: народный метод

09:20, 15.08.2022

Программа МВФ во время войны: на что может рассчитывать Украина

08:21, 15.08.2022

Оккупанты попытались провести штурмовые действия в Херсонской области, — ОК "Юг"

19:20, 14.08.2022

Войска РФ могут изменить направление наступления на востоке, чтобы отвлечь внимание ВСУ, — ISW

18:20, 14.08.2022

Завтра

Завтра.UA

Расскажем сегодня, новости о Завтра

Мы в Facebook:

Последние новости

  • Ночной обстрел Харькова: Терехов рассказал о последствиях атаки кафиров 15.08.2022
  • Как бороться с белокрылкой на капусте без всякой химии: народный метод 15.08.2022
  • Программа МВФ во время войны: на что может рассчитывать Украина 15.08.2022

Рубрики

  • Досье
  • Здоровье
  • Киев
  • Мир
  • Новости
  • Общество
  • Советы
  • Украина
  • Экономика
  • Юмор
  • Контакты

© 2020 Завтра

No Result
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор

© 2020 Завтра