Завтра.UA
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор
No Result
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор
No Result
View All Result
Завтра.UA
No Result
View All Result
Главная Новости

Как избавиться от сахарной зависимости: 10 советов от нутрициолога

16:20, 08.06.2021
в Новости, Общество, Украина
Поделиться в FacebookПоделиться в Twitter

Ограничить сахар в своем рационе не так уж и просто. Особенно, когда он не только в шоколаде, конфетах, а в соусах, хлебе и даже в соках.
Чтобы избавиться от сахарной зависимости и нормализовать потребление сладостей, нутрициолог Наталья Власнюк порекомендовала следующие шаги в своем Instagram.

Как отучить себя от сахара:

1. Читать этикетки. Не берите продукты, на этикетке которых сахар в любой форме (сахар, сахароза, глюкоза, фруктоза, кукурузный сироп) перечислен среди первых трех ингредиентов. Также нужно избегать белой муки, которое содержится во многих видах хлеба и в макаронных изделиях, так как организм быстро превратит ее в сахар.2. Постепенный отказ от продуктов, содержащих сахар. Для начала уберите из своего рациона продукты с высоким содержанием сахара, в том числе фастфуд, переработанные продукты, газированную воду и фруктовые напитки.3. Выдержать 7-10 дней без сахара. Этого достаточно, чтобы побороть зависимость. Если в процессе отказа вы чувствуете недомогание, можно поддержать себя фруктами и 1-2 квадратиками горького шоколада.4. Если очень хочется сладкого, его нужно съесть. Но не все пирожное, а совсем немного. Очень медленно и смакуя. После того, как настойчивая потребность в сладостях вас покинет, можно ввести в рацион немного темного шоколада, фрукты.5. Убрать лишний кофеин. Избыток кофеина усиливает симптомы сахарозалежности. Лучше перейти на чай или цикорий.

Иллюстративное фото (pexels.com)6. Принимать витамины. Бедная питательными веществами пища вызывает желание поесть в целом и тягу к сладкому частности. При лечении цукрозалежности особенно важны: магний, йод, хром, витамин С, B6, D. дополняйте витаминный комплекс приемом рыбьего жира или Омега-3. 7. Выбирать цельные продукты. Это непереработанные фрукты, овощи, зерновые и мясо. Большинство из них имеет низкий гликемический индекс и не подпитывает желание съесть сладкого. Ли подкармливает, а значит не позволяет размножаться, грибковой и бактериальной микрофлоры кишечника.

Иллюстративное фото (instagram.com/dietolog.vlasnyuk)
Напомним, ранее нутрициолог рассказала, чем можно заменить дорогие Суперфуд.

Читайте также новости

Новости

Кремль использует лидеров этнических меньшинств для мобилизации добровольцев — ISW

18:20, 10.08.2022
Новости

Праздник 10 августа: что можно делать, а что – под строгим запретом

17:20, 10.08.2022
Новости

Эксперты ISW назвали причину, по которой Москва не обвинит Киев во взрывах в Крыму

16:20, 10.08.2022
Следующая новость

Аудиторы проверили расходы COVID-фонда и нашли нарушения на сумму 26,5 млн

СБУ провела обыски у основателей организации "Партия Шария": первые подробности и фото

До слез: нежное исполнение гимна Украины на стадионе восхитило украинцев

Рекомендуем

Грозы, шквал и град: погода нанесет новый удар

12:38, 09.06.2021
Ukrainian Gaming Week переносится на 24-25 февраля 2021

Ukrainian Gaming Week переносится на 24-25 февраля 2021

12:00, 06.11.2020

У жителей Черниговской области будут проверять документы и автомобили: в чем причина

19:17, 16.02.2022

Пентагон не видит признаков участия Китая в российской эскалации вокруг Украины

13:17, 30.01.2022

Рубрики

  • Досье
  • Здоровье
  • Киев
  • Мир
  • Новости
  • Общество
  • Советы
  • Украина
  • Экономика
  • Юмор

Важно

Знаки Зодиака, сердце которых будет разбито в августе 2022

Сколько Украина рассчитывает заработать от экспорта зерновых: ответ Минагрополитики

Ресурсы не безграничны. Одна из крупнейших авиакомпаний РФ увольняет 200 пилотов

От прохлады до +36: погода в Украине будет контрастной.

США выделили деньги. Ермак рассказал, сколько украинских территорий нужно расчистить от мин РФ

Европа перестает покупать уголь у России

Популярное

Новости

Кремль использует лидеров этнических меньшинств для мобилизации добровольцев — ISW

от Мари Романова
18:20, 10.08.2022

Кремль и Министерство обороны России, вероятно, используют лидеров иммигрантских и этнических организаций для формирования добровольческих подразделений, которые...

Праздник 10 августа: что можно делать, а что – под строгим запретом

17:20, 10.08.2022

Эксперты ISW назвали причину, по которой Москва не обвинит Киев во взрывах в Крыму

16:20, 10.08.2022

Знаки Зодиака, сердце которых будет разбито в августе 2022

15:20, 10.08.2022

Сколько Украина рассчитывает заработать от экспорта зерновых: ответ Минагрополитики

14:20, 10.08.2022

Завтра

Завтра.UA

Расскажем сегодня, новости о Завтра

Мы в Facebook:

Последние новости

  • Кремль использует лидеров этнических меньшинств для мобилизации добровольцев — ISW 10.08.2022
  • Праздник 10 августа: что можно делать, а что – под строгим запретом 10.08.2022
  • Эксперты ISW назвали причину, по которой Москва не обвинит Киев во взрывах в Крыму 10.08.2022

Рубрики

  • Досье
  • Здоровье
  • Киев
  • Мир
  • Новости
  • Общество
  • Советы
  • Украина
  • Экономика
  • Юмор
  • Контакты

© 2020 Завтра

No Result
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор

© 2020 Завтра