Завтра.UA
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор
No Result
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор
No Result
View All Result
Завтра.UA
No Result
View All Result
Главная Новости

Как провести незабываемый отдых и не думать о работе в отпуске: советы психолога

23:47, 01.08.2021
в Новости, Общество, Украина
Поделиться в FacebookПоделиться в Twitter

Довольно часто даже честно заслуженный отпуск нам портят навязчивые мысли о работе. Но разве то отдых, когда даже на пляже, попивая коктейль, должен быть всегда "на связи" с коллегами, руководителями клиентами? .. Как правильно настроиться на желанную отпуск, провести незабываемый отдых, а затем удачно вернуться в рабочее русло — рассказывает читателям Styler известный психолог Анна Збаранська. Как психологически подготовиться к отдыху Здесь есть два важных момента. Первый — ваш отпуск должен быть запланированной, чтобы у вас не возникало тревоги и неуверенности из-за необычно большое количество свободного времени. К тому же, выбирая направление для путешествия, планируя активность и представляя себя в отпуске, вы настраиваете свой мозг на "свободным" волну. Второй момент — стоит завершить все неотложные дела, чтобы вы без волнений могли оставить работу на 2-3 недели (а именно столько минимально должно продолжаться полноценная отпуск). Это даст возможность переключиться с рабочих задач на отдых. Как сделать свой отдых комфортным и ограничить работу на расстоянии Предупредить коллег и руководителя, вы не сможете отвечать на звонки и письма во время отпуска. И действительно не отвечать, если они и будут пытаться связаться с вами. Для этого можно выключить в мобильном оповещения рабочих чатов и программ. Первые несколько дней может быть соблазн проверять, что там, но впоследствии будет легче не думать о работе. Замечательно, если во время отдыха у вас будет возможность вообще провести себе инфодетокс и не пользоваться гаджетами вообще. Как окунуться в отпуск с головой и отпустить все остальное Четко поставленные границы между работой и отдыхом и навык отпуска контроля очень в этом помогут. Также, если вы запланировали на отдых то действительно интересное и захватывающее для вас, это поможет меньше думать о работе. Старайтесь во время отпуска максимально быть "здесь и сейчас". Погружайтесь в чувство: какого цвета цветы вдоль дороги, оттенки вкуса в новой для вас блюда, как песок окутывает ваши ноги, когда вы гуляете пляжем.

Фото: психолог Анна Збарский рассказала, как провести незабываемый отдых Как плавно войти в рабочий график после отпуска Во-первых, планировать отпуск так, чтобы у вас после возвращения было еще как минимум 2-3 дня для того, чтобы не только физически, но и психологически вернуться с отдыха. Во-вторых, не нужно пытаться войти в 100% мощность сразу. Пусть первые дни после отпуска будут посвящены более легкой задачей или планированию. НЕ перерабатывают и позвольте себе немного времени на адаптацию. Как поймать "стресс" после отдыха на работе Стресс очень часто возникает через наш способ мышления. Сравните два подхода: "Фу, опять возвращаться на работу, это так несправедливо!" и "О, я отдохнула и могу возвращаться к работе с кучей энергии!". Как думаете, в каком случае у человека будет стресс? На телесном уровне можно позаботиться о себе, восстановив график сна и распорядок дня до того, как вы вернетесь на работу. Тогда у вашего организма будет меньше причин для стресса, когда вы вернетесь в офис. И не забывайте о восстановлении сил и заботу о себе и после отпуска. Достаточная физическая активность, соблюдение режима сна и питания помогут сохранить энергию, восстановленную в отпуске, надолго. Что такое депрессия после отпуска, как она проявляется и как ее преодолеть Этим термином называют ощущение сумму и угнетения, когда из насыщенного отдыха возвращаешься к работе. Начинает казаться, что энергии даже меньше, чем до отпуска. Стоит сохранять позитивный настрой и не давать себе оказаться в плену депрессивных мыслей. Постепенный переход с отдыха назад к работе, забота о своем физическом состоянии и поддержка близких помогут уменьшить негативные эмоции. Если же депрессивное состояние сохраняется дольше двух, следует обратиться к специалисту-психологу за помощью. Ранее мы сообщали, что посмотреть, отправляясь на пляжный отдых в Украине. Также показали бирюзовые озера в украинской глубинке, которые удивляют красотой.

Читайте также новости

Новости

В Николаеве временно не работают Телефоны экстренных служб: названы альтернативные номера

20:20, 17.08.2022
Новости

Стало известно, когда в Украине начнется учебный год

19:20, 17.08.2022
Новости

Поможет колонизировать Луну: первую теплицу отправят в космос уже в следующем году

18:20, 17.08.2022
Следующая новость

Коронавирус в Украине: статистика на 2 августа

По Украине пронесется мощный шквал: синоптики предупредили об опасности

На Донбассе боевики 4 раза нарушили "тишину"

Рекомендуем

В Индии террористы атаковали конвой сухопутных войск. Есть погибшие, среди них ребенок

21:32, 13.11.2021

НБУ немного снизил официальный курс доллара

19:47, 15.07.2021

Миллионам пенсионеров в Украине решили повысить пенсии: кому повезло

19:02, 27.07.2021

Южная Корея предоставит Украине нелетальную помощь

11:29, 13.04.2022

Рубрики

  • Досье
  • Здоровье
  • Киев
  • Мир
  • Новости
  • Общество
  • Советы
  • Украина
  • Экономика
  • Юмор

Важно

В парламенте Швейцарии призывают ограничить права РФ в Совете Безопасности ООН

Маск объявил о покупке футбольного клуба "Манчестер Юнайтед"

В Харькове и области прогремели взрывы во время воздушной тревоги

Удары по российским базам в Крыму, вероятно, являются частью контрнаступления ВСУ, — ISW

Оккупанты ударили ракетами по Одесской области

Что нельзя делать 17 августа и кого сегодня поздравлять с днем ангела

Популярное

Новости

В Николаеве временно не работают Телефоны экстренных служб: названы альтернативные номера

от Мари Романова
20:20, 17.08.2022

В Николаеве временно не работают линии 101 и 112 по вызову экстренных служб. В мэрии города были...

Стало известно, когда в Украине начнется учебный год

19:20, 17.08.2022

Поможет колонизировать Луну: первую теплицу отправят в космос уже в следующем году

18:20, 17.08.2022

В парламенте Швейцарии призывают ограничить права РФ в Совете Безопасности ООН

18:17, 17.08.2022

Маск объявил о покупке футбольного клуба "Манчестер Юнайтед"

17:20, 17.08.2022

Завтра

Завтра.UA

Расскажем сегодня, новости о Завтра

Мы в Facebook:

Последние новости

  • В Николаеве временно не работают Телефоны экстренных служб: названы альтернативные номера 17.08.2022
  • Стало известно, когда в Украине начнется учебный год 17.08.2022
  • Поможет колонизировать Луну: первую теплицу отправят в космос уже в следующем году 17.08.2022

Рубрики

  • Досье
  • Здоровье
  • Киев
  • Мир
  • Новости
  • Общество
  • Советы
  • Украина
  • Экономика
  • Юмор
  • Контакты

© 2020 Завтра

No Result
View All Result
  • Завтра.UA
  • Новости
  • Украина
  • Экономика
  • Киев
  • Мир
  • Общество
  • Досье
  • Советы
  • Здоровье
  • Юмор

© 2020 Завтра