Хорошая скорость обменных процессов имеет решающее значение в похудении и поддержании веса. Но если не анализировать свой образ жизни, то можно пойти в состояние ухудшения их скорости. Самые распространенные ошибки обычно простые. Нутрициолог Ольга Усенко перечислила их в своем Instagram. 1. Потребление слишком маленького количества калорий Слишком большое и слишком длинные сокращение калорий снижает скорость ОП, что может осложнить потерю веса и поддержание веса. 2. Малое потребление белка Белок увеличивает скорость ОП больше, чем углеводы или жиры. Необходимо потребления белка помогает сохранить скорость метаболизма во время похудения и поддержания веса. 3. Малоподвижный образ жизни Сидячий образ жизни может привести к значительному снижению количества калорий, которые вы тратите каждый день. Не только тренировки помогают сжигать больше калорий, просто подняться по лестнице, просто уборка дома, просто поход в магазин без машины — это то, что тоже помогает сжигать больше калорий. 
4. Недостаток и плохое качество сна Это ОСНОВА. Исследования показывают, что недостаток сна может снизить скорость ОП и увеличить вероятность набора веса. 5. Быстрые углеводы Если в рационе придерживается калорийность, но при этом много быстрых углеводов, то это тоже снижает скорость обменных процессов и приводит к накоплению жировых отложений в области живота. 6. Отсутствие силовых нагрузок Силовые тренировки увеличивают мышечную массу, которая в свою очередь помогает сохранить скорость ОП во время похудения и при возрастных изменений.
Иллюстративное фото (pexels.com) Напомним, ранее нутрициолог назвала топ продуктов, которые продлевают молодость.
