Эти привычки вызывают преждевременное старение: перестаньте так делать немедленно

Преждевременное старение вызывает у жителей планеты панику, и люди стремятся оттянуть время увядания как можно дольше. В ход идут специальные диеты, косметика, витамины, спортивные нагрузки и даже хирургические операции. Однако врачи назвали ежедневные привычки, от которых следует избавиться, чтобы не состариться раньше времени. Что стоит перестать делать немедленно, рассказали в материале издания Ukrhealth. Сведите к минимуму или полностью избавьтесь в рационе от сахара Употребление продуктов с высоким содержанием сахара – прямой путь к преждевременному старению. Кожа остается здоровой, эластичной, упругой и молодой благодаря коллагена и эластина. Согласно исследованиям дерматологов, большое количество сладких продуктов, в том числе и газированных сладких напитков, приводит к тому, что сахар связывается с аминокислотами в коллаген и эластин и вызывает повреждения клеток, тем самым усложняя восстановление этих веществ в организме. Прекратите употреблять много алкоголя Алкоголь, по словам ученых, заставляет организм стареть быстрее, чем любой другой продукт. Он обезвоживает кожу, вызывает воспаление по всему телу, приводит к покраснению, припухлостей, разрывов капилляров. Женщины, которые выпивали более 8 порций алкоголя в неделю, обзаводились морщинами, припухшими глазами, воспалением капилляров в несколько раз быстрее, чем те, кто употреблял алкогольные напитки более умеренно или не пил их вовсе. Начните высыпаться и соблюдайте режим Во время сна организм обновляется и восстанавливается. И если сна недостаточно, то эти процессы не успевают завершиться. По словам медиков, у женщин, которые спали достаточно, восстановление кожного барьера было на 30% лучше, чем у тех женщин, которые не соблюдали режим сна. Чтобы старения кожи происходило более медленно, эксперты рекомендуют спать не менее 7-9 часов в сутки. бросайте курить Курение очень пагубно влияет на здоровье кожи, поскольку в табачном дыме содержится сотни токсинов. Они не только влияют на внешность, но и попадают в кровеносные сосуды, мешают циркуляции кислорода и полезных веществ. У курильщиков на пять лет раньше начинаются процессы деформации кожи – мешки под глазами, морщины на губах, складки вокруг рта, опущенные веки. Берегите кожу от солнца Солнечные ультрафиолетовые лучи повреждают кожу и ускоряют ее старение. Этот процесс называется фотостарением и может даже повысить риск развития рака кожи. При фотостарении на коже заблаговременно появляются морщины и тонкие линии из-за изменений в структуре коллагена в глубоких слоях кожи. Также могут появиться раньше пигментные пятна, измениться тон кожи и начнут ломаться капилляры (звездочки). Используйте солнцезащитный крем с широким спектром защиты от солнечных лучей. Снижайте уровень стресса Стрессы и постоянное нервотрепки приводят к преждевременному старению всего организма. Постоянное напряжение, по словам ученых, может вызвать сокращение теломер, которые содержат генетическую информацию. Длина теломеров связана не только с преждевременным старением, но и с повышенным риском развития хронических заболеваний, в том числе рака и заболеваний сердца. Напомним, ранее мы писали о том, какие продукты могут вызвать преждевременное старение. А также мы рассказывали о том, какие проблемы могут возникнуть от постоянного пребывания на солнце летом.