Укрепление иммунитета перед сезоном простуд – одна из важнейших задач для тех, кто заботится о своем здоровье. Врач-диетолог Марина Сергеева в своем Instagram назвала необычные способы укрепления иммунитета, о которых не каждый задумывался. 6 неочевидных способов укрепления иммунитета ⠀ Способ 1. Кто сейчас налегает на фрукты, особенно – на цитрусовые, в надежде поддержать иммунитет? А вы знаете, что сахар, содержащийся в них, негативно влияет на микрофлору кишечника? Впрочем, как и любой другой сахар. А мы с вами знаем, что здоровый кишечник – это серьезный барьер на пути вирусов и залог крепкого иммунитета. Что делать? Свести количество употребляемых сахаров к минимуму. Домашний пробиотик: нутрициолог назвала простой продукт для улучшения микрофлоры желудка Способ 2. Внимательно отнеситесь к режиму сна и бодрствования. Поддерживаем гормональную систему, а в частности мелатонин и кортизол, которые имеют прямое влияние на наш иммунитет. Что делаем: ложимся спать не позже 23:00 и просыпаемся не позднее 8: 00 утра. Полноценный сон – очень важен.
Укрепление иммунитета – важный шаг к здоровью (фото: pexels.com) Способ 3. Добавляем в рацион больше некрахмалистых овощей. Для чего? Овощи нерастворимой клетчаткой, которые являются кормом для бифидо- (лактобактерий) в кишечнике. Здоровый кишечник – крепкий иммунитет. Способ 4. Заполняем нутрициологични дефициты. Если рассматривать рацион среднестатистического человека, то он не может обеспечить и половины нормы всех важных и нужных для здоровья витаминов и минералов. Поэтому, дефициты важно мониторить и своевременно устранять. Нитраты и пестициды: нутрицолог рассказала, как избавиться химии в овощах и фруктах 
Наладить работу кишечника с помощью полезных продуктов (фото: pexels.com) Способ 5. Учимся управлять стрессом, который может наносить серьезный вред нашему здоровью. И здесь все средства хороши: психологические, нутрициологични, физиологические. Важно не проваливаться в стресс, а вовремя его компенсировать. Способ 6. И, конечно, обязательно добавляем в свой распорядок дня физическую активность: больше гуляем, дышим воздухом, поднимаемся пешком по лестнице и т. Д. На это нужно много времени, а главное – это бесплатно и очень эффективно! Ранее нутрициолог дала список продуктов, которые нужны для здоровья и энергии в каждом холодильнике.
