Самооценка – это психологический феномен, означающий то, как человек видит себя и оценивает. Довольно часто самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем его представления о них. К счастью, это – не фиксированная величина, и мы можем эффективно помочь себе сами. 10 действенных способов, как повысить самооценку и уверенность себе, перечислила в Instagram психолог Айжана Абдулдаева. Важные пункты для повышения самооценки: 1. Научитесь слушать себя, а не окружающих. При низкой самооценке человеку важнее, что говорят другие, чем то, что он думает или чувствует сам. 2. Перестаньте себя критиковать за малейшие промахи. Постоянная критика ведет к тому, что вы начинаете замечать в своей жизни и своих поступках только негатив. 3. Ведите дневник успеха. Замечайте свои достижения и успехи, в этом поможет ежедневное ведение ежедневника успеха. Каждый вечер записывайте даже самые маленькие достижения и победы.
⠀ Дневник успеха поможет обрести уверенность в себе (фото: freepik.com) 4. Не откладывайте дела на завтра. Большое количество отложенных и не законченных дел ведут к чувству внутреннего недовольства. Человек начинает чувствовать себя неполноценным. 5. Не бойтесь совершить ошибку. Учитесь не воспринимать ошибку как тотальное поражение. Каждая ошибка – это возможность изучить новый урок и продвинуться в понимании жизни. 6. Умейте отказывать. Способность говорить нет, когда я не хочу делать то, что мне предлагают другие, а также думать и чувствовать, как другие, повышает уверенность в себе. ⠀7. Формируйте свою идентичность. У каждого из нас есть несколько ролей. Мужчина или женщина, мать или отец, дочь или сын, муж или жена, начальник или подчиненный, и т.д. хорошее понимание себя предполагает, что я знаю, кто я и какой я, в каждой из своих ролей. 8. Научитесь распознавать и удовлетворять свои потребности. Потребности отвечают на вопрос, что я хочу и в чем я нуждаюсь?
⠀Как повысить свою самооценку (фото: freepik.com) 9. Научитесь делать выборы. Выборы – важная часть нашей жизни. Способность понимать между чем и чем я выбираю, преодолевать внутренние конфликты от противоречивых потребностей – дает возможность брать на себя ответственность и делать важные выборы в своей жизни. 10. Пойдите к психотерапевту В каждом из вышеперечисленных пунктов могут быть сложности и застои. Поэтому, если вы не можете самостоятельно справиться с проблемой, рекомендую обратиться к специалисту. Способность признавать свою беспомощность и обращаться за поддержкой тоже способствует хорошей опоре на себя, доверию к миру, а значит и укреплению своей самооценки. Напомним, ранее мы писали о том, что психологи назвали основные типы женщин, с которыми мужчины не желают создавать семью. А также рассказывали о том, какие факторы действительно могут разрушить ваши отношения с любимым человеком.
